Godt mad til aktive folk

Godt mad til aktive folk

Posted by on aug 9, 2015 in Sport og friluftsliv |

Godt mad til aktive folk

Når man dyrker meget sport eller er glad for at røre sig, kræver det god energi til at udføre sine sportsaktiviteter. Men hvad er egentlig vigtigst at få som næring til kroppen? Skal man have meget protein eller kulhydrater?

DBU, foreningen for danske fodboldklubber tager afstand fra proteindiæter, hvor man skærer helt ned på kulhydrater. De siger, at kulhydraterne er vigtige for meget aktive folk. Det er godt at have kulhydratdepoterne fyldt godt op før en træning eller sport. Derfor skal kosten ifølge foreningen bestå af minimum 55 procent kulhydrater. Får de for lidt kulhydrater, er der øget risiko for skader og nedsat immunforsvar, samt træthed og dårlig restitution.

Man får som regel rigeligt med protein i sin kost i løbet af dagen. Men kulhydrater og proteiner er begge vigtige grundsten for optimal træning.